Az alakformáló edzés felváltva épül fel erősítő és kardió gyakorlatokból. Ezeket a gyakorlatokat dinamikusak, zenére végezzük őket, így a jó hangulat is garantált az órán. Minden korosztály számára ajánlott, hiszen mindenki az edzettségi szintjének megfelelő intenzitással, tudja végezni a gyakorlatokat.

Edző irányítása és felügyelete mellett, kifejezetten alsótest (csípő, popsi és comb) centrikus edzésen vehetsz részt, ahol a felsőtestre végzett gyakorlatok csak kis mértékben jelennek meg. Egyszerre segít formában maradni, hozzájárul a hatékonyabb súlyvesztéshez, a gyorsabb izomépítéshez és nagyban segíti a gyors regenerációt. Olyan emberek társaságában edzhetsz, akik hasonló célokkal érkeztek, így kiválóan tudjátok motiválni egymást!

Erő- és állóképesség fejlesztő edzés, amely során megmozgatjuk a teljes izomzatot és erősítő és izomtónust növelő gyakorlatokat végzünk, ezáltal nő az izmok állóképessége, a test feszesebb és tónusosabb lesz. Az edzés összetett. Bárkinek ajánlott, sokoldalúan fejleszt, sokféle eszközt használunk.

A Pilates módszer célja egy sportos, vékony testalkat felépítése, valamint a szép tartás és tudatos mozgás elsajátítása. Egyre gyakoribb ugyanakkor a különböző izomgörcsök, hátfájdalmak elleni prevenciós alkalmazása. Ezeket a panaszokat a helytelen testtartás (pl. ülőmunka) okozhatják, így egyre többen szívesen végzik. Más testformáló módszerekkel szemben, amelyek az izomtérfogat növelésére törekednek, a Pilates a hosszú, szálkás izomzat kidolgozását célozza meg.

A lényege, hogy egy rövid, nagyon intenzív munkaszakaszt egy hosszabb és lazább pihenő szakasz vált fel. Az intervallum edzések a top zsírégetők. Ha bírod a dinamikus testmozgást, akkor ezen az órán igazán maxolhatod az erő és állóképesség. Nyújtás: Napjainkban talán nem is a testmozgás, hanem az izmok és izületek karbantartása kerül egyre jobban háttérbe. Pedig a hétköznapokba is ugyanolyan fontos funkciót lát el, mint egy edzés során. A nyújtás által többek között javul a koordináció, az izületek keringése, így kevésbé lesz sérülékeny és jobb anyagcserét is eredményez.

Egy egészséges kismama számára a mozgás nem tiltott, hanem annál inkább ajánlott. A foglalkozás során megerősítjük azokat az izmokat is, amelyekre a szülés során szükség lesz. A kismama torna serkenti a magzat és az anyuka közötti vérkeringést és segít a terhességgel járó kellemetlenségek kiküszöbölésében (derékfájás, hátfájás), megnöveli az energiaszintet és jó közérzetet teremt.

Erő- és állóképesség fejlesztő edzés, amit mindenkinek ajánlok. Cél a test teljes átmozgatása, erősítése és az állóképesség növelése. Az óra során súlyokat, funkcionális eszközöket és a saját testsúlyunkat egyaránt használjuk.

Azoknak ajánljuk akiknek nincs idejük bejönni hozzánk, de formában szeretnének maradni. Az edzés lehet egyéni vagy páros is. Erő- és állóképesség fejlesztő edzés, melynek a cálja a test teljes átmozgatása, erősítése és az állóképesség növelése.

A stretching óra a nyújtásról, a rugalmasság és mobilitás növeléséről szól. Hatására könnyebben mozgunk. Megszűnik az izmok feszessége és egyensúlyba kerülnek. Javul a vérkeringés. Segíti a helyes testtartást. Növeli a mozgékonyságot, nő az izmok és ízületek mozgástere Csökkenti az izmok sérülés veszélyét Gyorsul az anyagcsere. Mivel egy nyugodt, lassú óráról van szó, segít kikapcsolódni és megnyugodni, relaxálni. Különösen ajánlott ülőmunkát végzőknek, hiszen enyhíti a hát és derékfájdalmakat. Bárki elkezdheti, hiszen egy könnyed óratípusról van szó.