Egészséges életmód

Az egészséges életmód kialakítása nem egyik napról a másikra megy, hanem egy folyamat eredményeként jön létre. E folyamatban több tényező is fontos szerepet játszik. Az egészséges életmód feltétele többek között a táplálkozás, mozgás, mértékletesség, melyek együttesen a testi-lelki harmónia megteremtését szolgálják.

Lépés a életmódváltáshoz

Hogy miért is akar valaki életmódot váltani? Általában a fő cél és motiváció a fogyás, az egészségesebb táplálkozás, betegségből gyógyulás, narancsbőr eltüntetése, izmosodás, új közösség megismerése, vagy csak mert manapság ez a divat.

Testösszetétel mérés

BIA testösszetétel mérés az alábbi paraméterek meghatározására: súly, testzsír százalék, izomtömeg, csonttömeg, napi kalóriabevitel, metabolikus kor, teljes testfolyadék, viszcerális zsír.

A testösszetétel mérés segít a jelenlegi állapotod meghatározására és reális célok kitűzésében. Az életmódváltó program elvégzése után pedig a visszamérésnek köszönhetően látod majd az elért ereményeidet.

Mozgás

Mozgás mellett, ha igazán látványos változást szeretnél elérni, mindenképpen figyelned kell a helyes táplálkozásra is. Plusz mozgás során megnő a szervezet tápanyagigénye, sokkal fontosabb, hogy mit is viszünk be, miből fog építkezni a testünk.

Mit kell enned edzés előtt vagy edzés után? Ebben is segítek neked.

Életmódváltás

Az egészséges életmód és helyes táplálkozás egyre nagyobb szerepet játszik az életünkben. Azonban a számos irányzatban, információban és tanácsban nagyon nehéz kiigazodni. Tudom, hogy könnyű elveszni a táplálkozási tanácsok útvesztőjében és nehéz egyedül belevágni ezért nagyon jó, ha van egy szakember aki irányt mutat.

Nemcsak egy diétáról van szó, hanem életmódról és szokásokról is, amiket egy egész életen át tudsz alkalmazni, hiszen így lehet egy hosszútávon tartós eredményt elérni és egészséges, aktív életmódot kialakítani.

Egyensúly

A táplálkozás nemcsak azért fontos, hogy jól nézzünk ki. Sokszor egészségünk megőrzése, vagy a belső egyensúlyunk visszaállítása miatt elengedhetetlen, hogy odafigyeljünk mivel is tápláljuk magunkat. Hormonális vagy anyagcsere-problémák esetleg emésztési panaszok esetén a mozgás és táplálkozás nagyon jó kiegészítő terápiák. Ilyen jellegű problémák esetén is számíthatsz a segítségemre

Urbán Rita

Urbán Rita vagyok táplálkozási tanácsadó, élelmiszermérnök.

Szeretném én is úgy kezdeni a történetemet, hogy mindig az egészség és a sport híve voltam, de ez távolról sem igaz. Duci kislány voltam, sportolni nem szerettem, nassolni annál inkább. Aztán az életmódváltásomnak köszönhetően megszabadultam 10 kg plusz súlytól. Valódi életmódváltásnak tudom nevezni, hiszen az egészséges életmód azóta is elkísér. Nehéz időszakokban mindig visszagondolok, milyen utat tettem meg eddig és még mi vár rám milyen lehetőségek vannak előttem és ez mindig megadja az erőt.

Alapelvem, hogy ahogy két egyforma ember, úgy két egyforma probléma sincs. Mindenkinek saját útja van az életmódváltásban. Ezt az utat segítek én megtalálni és végigvezetni Téged rajta.

Ha felkeltettem az érdeklődésed vedd fel velünk a kapcsolatot.

+36-30-177-8340

hello@kisfitness.hu

Konzultáció

Ha úgy érzed, hogy eljött az idő az életedben, hogy egészségesebben étkezz és szeretnél olyan szakemberrel dolgozni, aki támogat és segít az úton akkor várlak Téged!

  • Előzetes kérdőíves állapotfelmérés
  • Jelenlegi állapot, célok megbeszélése
  • Laborleletek elemzése, szükség szerint további kivizsgálások ajánlása
  • Táplálkozási napló elemzése
  • Táplálékkiegészítők személyreszabása
  • Kérdések átbeszélése

A konzultáció 60 perc

Díja 24.000 Ft

Bővebben

Testösszetétel mérés

  • BIA testösszetétel mérés
  • Állapot átbeszélése és célok kitűzése
  • Tudásanyag a célok eléréséhez (8 oldal)

A konzultáció 30 perc

Díja 18.000 Ft

Fehér Viktória

Szeretném apró lépésenként megszerettetni a sportot az emberekkel. Hogy ne csak azért mozogjanak, hogy jól nézzenek ki kívülről, hanem hogy egészségesek legyenek belülről is. Ne a szélsőségek irányába mozduljunk el sem a táplálkozásban, sem az edzésben, és magában az életben sem. Találjunk vissza a középpontba, ahol örömmel tudunk enni, mozogni és élni az egész életünket! Szeretném megmutatni az embereknek, hogy ahhoz, hogy elérjék a megfelelő külalakot, nem kell sanyargatni magukat és számolgatni a kalóriákat. Lehet ösztönös módon is táplálkozni úgy, hogy hallgatunk a testünk jelzéseire.

Ha felkeltettem az érdeklődésed vedd fel velünk a kapcsolatot.

+36-30-177-8340

hello@kisfitness.hu

Vegetáriánus, vagy vegán életmód

Könnyű út a vegaságig

Ha szeretnél vegetáriánus, vagy vegán életmódra váltani, vagy csak segítségre van szükséged, hogy hogyan tudnád helyettesíteni a húst, a tejtermékeket, a tojást és a mézet. Függetlenül attól, hogy már elkötelezett vegán vagy, vagy csak erre az életmódra szeretnél áttérni akár etikai és állatvédelmi szempontból kifolyólag, vagy csak egy egészségesebb, környezettudatos élet miatt. Viki tud segíteni neked és válaszol a felmerülő kérdéseidre, fenntartásaidra, aggályaidra és segítek mindenben, amire csak szükséged lehet ezzel kapcsolatban.

Ha felkeltette az érdeklődésed vedd fel velünk a kapcsolatot.

+36-30-177-8340

hello@kisfitness.hu

Sportteljesítmény

Hogyan egyeztessed össze az egészséges és növényi alapú táplálkozást a mozgással.

Új ízvilág

Ha meg akarsz tanulni növényi alapanyagokból főzni, új alapanyagokat és ételeket ismerj meg, gyorsan és könnyedén elintézd a bevásárlást, majd abból egyszerűen ízletes és tápláló fogásokat csinálj.

Tapasztalat

Viki, több, mint 6 évnyi tapasztalatával és tudásával segít Neked abban, hogy megtanuld vegánosítani a már megszokott ételeidet.

Konzultáció

1 alkalom 60 perc, online

10 000 Ft